Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus type II

3. Vervang producten met verzadigd vet door producten met onverzadigd vet of magere producten

  • kies (dieet)halvarine, olie en vloeibare bak- en braadproducten in plaats van harde margarines en bak- en braadproducten;

  • kies mager vlees en magere vleeswaren (rookvlees, fricandeau, kipfilet, ham) in plaats van vet vlees en vette vleeswaren zoals worst en ontbijtspek;

  • kies 30+ kaas of magere smeerkaas in plaats van volvette kaas (48+ en 60+ kaas, roomkaas);

  • kies halfvolle melk en/of magere melkproducten (zonder suiker) in plaats van volle melk- en melkproducten;

  • kies verstandige tussendoortjes (zie ommezijde) in plaats van snacks, taart, koeken /koekjes, cake, chocolade enz.

4. Matig met alcohol

Een glaasje alcoholische drank kan geen kwaad. Maar neem niet meer dan twee glazen per dag en liefst niet elke dag. Alcohol kan uw bloedsuikergehalte ontregelen.

Lichaamsgewicht

Als u te zwaar bent, kan afvallen helpen het bloedsuikergehalte te verlagen. Een gewichts vermindering met 10 procent heeft effect. Op een verantwoorde manier afvallen en een goed gewicht behouden, is beslist geen eenvoudige opgave. Neem eventueel contact op voor advies.

 
 

copyright @Diadem2018 - info@diadem.nl - index