Ook al is het nog geen december, Sinterklaas is al zeker in aantocht als je de supermarkten mag geloven.
Vanaf augustus zie je de schappen al vol liggen met pepernoten, speculaas, chocoladeletters en allerlei verschillende varianten daar van.
Hoe kun je hier het beste mee omgaan zonder dat je meteen weer een paar kilo aankomt?
Regel 1: Waar zit de trek? Heeft mijn maag zin in iets (eet dan iets gezonds) of zit het in mijn hoofd (lekkere trek) ? Luister dus vooral naar de maag als antwoord.
Maar als we da toch iets willen eten , is het fijn om te weten hoeveel er dan overal in zit.
Dit zoeken wij graag voor je uit.
Even wat cijfers op een rijtje:
|
een handje pepernoten (17 g) |
75 kcal |
|
5 chocoladepepernoten |
51 kcal |
|
1 speculaasje |
33 kcal |
|
stukje melkchocoladeletter (25 g) |
137 kcal |
|
stukje marsepein (25 g) |
105 kcal |
|
taaitaai (20 g) |
71 kcal |
|
1 schuimpje (4 g) |
15 kcal |
|
een blokje gevuld speculaas |
144 kcal |
Zo zie je dat er nog aardig wat verschil zit tussen de soorten strooigoed.
Probeer, als je iets extra’s neemt, maximaal 100 kcal per dag extra te nemen naast je normale basisvoeding. Neem het ook in plaats van het normale extraatje (koekje / chocolaatje), zo hou je alles goed in balans!
De tussendoortjes met meer kcal kun je beter voor een bijzonder moment bewaren.
Wat zijn wat gezondere tussendoortjes voor deze tijd van het jaar? Haal zoveel mogelijk uit je basisvoeding.
Denk eens aan partjes appel met kaneel, eventueel uit de oven. Ook zijn wat partjes mandarijn, een handje ongezouten noten of een dun plakje zero ontbijtkoek een goede keuze.
Veel succes en alvast een hele fijne Sinterklaas toegewenst!
